לפניך 2 סוגי תרגילי נשימה שתומכים בנשימה חלקה ופתוחה:
טוב לדעת...
שמן עץ התה ידוע כמעודד נשימה חלקה, והוכח כאנטיויראלי.
1. נשימות עץ התה:
מטפטפים טיפה אחת של שמן עץ התה על פיסת בד קטנה, מקרבים אל האף ולוקחים נשימה עמוקה.
מחזיקים את האוויר במשך כמה שניות.
מזיזים את פיסת הבד ונושפים החוצה.
חוזרים על פעולה זו ברצף של 5 נשימות עמוקות ואיטיות - ללא הוספת עוד שמן.
ניתן לעשות את התרגיל הזה לתמיכה יומיומית פעם ביום, ובהתאם .
2. נשימות מעגליות:
בתרגיל נשימה זה בכל רגע נתון אנחנו סוגרים את נתיב האוויר לנחיר אחד מבין השניים.
החלפת הנחיר הסגור מתבצעת ברגע שבין סוף שאיפה לבין תחילת נשיפה.
לוקחים נשימה עמוקה, וסותמים את נחיר שמאל עם האצבע ומוציאים אוויר מנחיר ימין.
כאשר האצבע עדיין סותמת את הנחיר השמאלי, מכניסים אוויר מנחיר ימין, ובסוף השאיפה משחררים את נחיר שמאל וסותמים עם האצבע את נחיר ימין, ומוציאים אוויר מנחיר שמאל.
חוזרים על פעולה זו בנשימות עמוקות ואיטיות במשך 5-10 דקות.